f.lux एक प्रोग्राम है जो समायोजित करता है स्क्रीन का रंग आपका कंप्यूटर दिन के समय, इसे रात में गर्म और दिन के दौरान उज्ज्वल बनाता है।
यह भी संभव है कि आपका कंप्यूटर आपको बहुत देर तक जागने के लिए मजबूर कर रहा हो। आप f.lux का उपयोग कर सकते हैं क्योंकि यह आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है या सिर्फ इसलिए कि यह आपके कंप्यूटर की उपस्थिति में सुधार करता है।
क्या आपने कभी गौर किया है कि कैसे लोग देर रात को टेक्स्ट मैसेज करते हैं और एक अजीब नीली चमक छोड़ते हैं? या क्या आप अपने कंप्यूटर स्क्रीन से चकाचौंध होने वाली नेक्स्ट बिग थिंग को संक्षेप में बताने के लिए उत्सुक हैं?
कंप्यूटर स्क्रीन दिन के दौरान सुंदर होती हैं क्योंकि वे सूर्य की तरह दिखने वाली होती हैं। हालांकि, सूरज को रात 21 बजे, रात 22 बजे या 3 बजे के आसपास देखना आमतौर पर एक अच्छा विचार नहीं है।
आप जिस कमरे में हैं, उसके आधार पर f.lux आपके कंप्यूटर स्क्रीन का रंग बदलता है। जब सूरज ढल जाता है, तो आपका कंप्यूटर आपके इनडोर लाइटिंग का रूप ले लेता है। यह सुबह में सूर्य की उपस्थिति को पुनर्स्थापित करता है।
F Lux को अपने लाइटिंग सेटअप के बारे में बताएं और आप कहां रहते हैं। फिर बाकी की देखभाल के लिए इसे पिघलने दें।
f.lux . की अवधारणा
दिन के समय के आधार पर हमारे आसपास के वातावरण की रोशनी बदल जाती है। हम दिन के दौरान ठंडे नीले रंग के तापमान के साथ तेज धूप के संपर्क में रहते हैं। यह हमें जगाए रखता है और हमारे सर्कैडियन चक्रों को प्रभावित करता है। रात में तेज धूप चली जाती है, इसलिए हमें इनडोर लाइटिंग पर निर्भर रहना पड़ता है, जो अक्सर मंद और गर्म होती है। दिन के सबसे अंधेरे घंटों के दौरान, जब हम सूरज के संपर्क में नहीं आते हैं, तो हमारा मस्तिष्क मेलाटोनिन उत्पन्न करता है, जिससे हमें नींद आती है।
दूसरी ओर, हमारी मशीनों को सूचना नहीं मिली। सिद्धांत यह जाता है कि देर रात या सुबह-सुबह उन चमकदार सूरज जैसी स्क्रीन को घूरना, जैसा कि हम में से कई लोग करते हैं, हमारी आंखों पर दबाव पड़ता है और मेलाटोनिन उत्पादन को रोकता है। हां, कुछ लैपटॉप में लाइट सेंसर होते हैं जो परिवेश प्रकाश के आधार पर स्क्रीन की चमक को बदलते हैं, लेकिन रंग का तापमान स्थिर रहता है।
रात में, f.lux दिन की तुलना में गर्म रंगों का उपयोग करेगा, सफेद रंगों को थोड़ा लाल रंग देगा। सिद्धांत यह है कि रात में एक गर्म स्क्रीन को देखने से आंखों का तनाव कम होगा और, क्योंकि आप सूरज की रोशनी के समान उज्ज्वल स्क्रीन नहीं देख पाएंगे, अपने मस्तिष्क को अधिक मेलाटोनिन उत्पन्न करने के लिए प्रोत्साहित करें, जिससे आप पहले और बेहतर सो सकें। ।
क्या यह वाकई प्रभावी है?
किसी भी मामले में, हम f.lux की प्रतिबद्धता से आगे निकल गए। कुछ लोग f.lux का उपयोग केवल आंखों पर अपनी स्क्रीन को आसान बनाने के लिए करते हैं, जबकि अन्य सोचते हैं कि इससे उन्हें बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है, और फिर भी अन्य लोग इसका उपयोग दोनों के लिए करते हैं। हालाँकि, हम इन दावों के पीछे के विज्ञान की जाँच किए बिना केवल विश्वास नहीं कर सकते।
दुर्भाग्य से, f.lux की कोई वैज्ञानिक जांच नहीं की गई है। इसके विपरीत, कई अध्ययनों में नींद के पैटर्न को बाधित करने के लिए चमकदार नीली रोशनी दिखाई गई है। हम में से कई लोगों ने पाया है कि देर रात कंप्यूटर पर चमकदार स्क्रीन को देखना हमें जगाए रखता है, जबकि उस डिवाइस से दूर जाने से हमें थकान होती है।
अधिक जानकारी के लिए, देखें आधिकारिक साइट एफ.लक्स का।