שֶׁטֶף

שֶׁטֶף היא תוכנית שמתאימה את צבע מסך המחשב שלך בשעות היום, מה שהופך אותו לחמם בלילה ולבהיר במהלך היום.

יתכן אפילו שהמחשב שלך מאלץ אותך להישאר ער מאוחר מדי. אתה יכול להשתמש ב-f.lux כי זה משפר את איכות השינה שלך או פשוט כי זה משפר את המראה של המחשב שלך.

שמתם לב פעם איך אנשים שמשלחים הודעות טקסט מאוחרות בלילה פולטים זוהר כחול מוזר? או שאתה מתעורר להוט לרשום את הדבר הגדול הבא כדי להיות מסונוור ממסך המחשב שלך?

מסכי מחשב יפים במהלך היום כי הם אמורים להיראות כמו השמש. עם זאת, להסתכל על השמש בסביבות 21:22, 3:XNUMX או XNUMX:XNUMX זה בדרך כלל לא רעיון טוב.

f.lux משנה את צבע מסך המחשב שלך בהתאם לחדר בו אתה נמצא. כשהשמש שוקעת, המחשב שלך מקבל את המראה של התאורה הפנימית שלך. זה מחזיר את מראה השמש בבוקר.

ספר ל-F lux על מערך התאורה שלך והיכן אתה גר. ואז פשוט תן לזה להימס כדי לטפל בשאר.

הרעיון של f.lux

בהתאם לשעה ביום, התאורה של הסביבה סביבנו משתנה. אנו נחשפים לשמש בהירה עם טמפרטורת צבע כחול קרירה במהלך היום. זה משאיר אותנו ערים ומשפיע על המחזורים הצירקדיים שלנו. אור שמש בהיר נעלם בלילה, ולכן עלינו להסתמך על תאורה פנימית, שלעתים קרובות היא עמומה וחמה יותר. בשעות החשוכות ביותר של היום, כאשר איננו נחשפים לשמש, המוח שלנו מייצר מלטונין, שגורם לנו לישון.

המכונות שלנו, לעומת זאת, לא קיבלו את ההודעה. התיאוריה אומרת שלבהייה באותם מסכים דמויי שמש בהירים בשעת לילה מאוחרת או מוקדם בבוקר, כפי שרבים מאיתנו עושים, מאמצת את עינינו ומעכבת את ייצור המלטונין. כן, בחלק מהמחשבים הניידים יש חיישני אור המשנים את בהירות המסך בהתבסס על אור הסביבה, אבל טמפרטורת הצבע נשארת קבועה.

בלילה, f.lux ישתמש בגוונים חמים יותר מאשר במהלך היום, ויעניק לצבעים הלבנים גוון אדמדם מעט. העיקרון הוא שהסתכלות על מסך חם יותר בלילה תפחית את עומס העיניים, ומכיוון שלא תסתכל על מסך בהיר הדומה לאור השמש, תעודד את המוח שלך לייצר יותר מלטונין, מה שיאפשר לך לישון מוקדם יותר וטוב יותר.

האם זה באמת יעיל?

בכל מקרה, חרגנו מהמחויבות של f.lux. יש אנשים שמשתמשים ב-f.lux רק כדי להקל על המסכים שלהם על העיניים, בעוד שאחרים חושבים שזה עוזר להם לישון טוב יותר, ואחרים משתמשים בו לשניהם. עם זאת, איננו יכולים פשוט להאמין לטענות הללו מבלי לחקור את המדע מאחוריהן.

לרוע המזל, לא נערכה חקירה מדעית של f.lux. לעומת זאת, אור כחול עז הוכח במספר מחקרים כמשבש את דפוסי השינה. רבים מאיתנו גילו שהשהות על המחשב בשעת לילה מאוחרת ובהייה במסך בהיר שומר אותנו ערים, בזמן שההתרחקות מהמכשיר הזה מעייפת אותנו.

למידע נוסף, בקר באתר אתר רשמי של f.lux.