f.lux

f.lux ایک پروگرام ہے جو ایڈجسٹ کرتا ہے۔ سکرین کا رنگ دن کے وقت آپ کا کمپیوٹر، اسے رات کو گرم اور دن میں روشن بناتا ہے۔

یہ بھی ممکن ہے کہ آپ کا کمپیوٹر آپ کو بہت دیر تک جاگنے پر مجبور کر رہا ہو۔ آپ f.lux استعمال کر سکتے ہیں کیونکہ یہ آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے یا صرف اس لیے کہ یہ آپ کے کمپیوٹر کی ظاہری شکل کو بہتر بناتا ہے۔

کیا آپ نے کبھی غور کیا ہے کہ رات گئے ٹیکسٹ کرنے والے لوگ کیسے ایک عجیب نیلی چمک خارج کرتے ہیں؟ یا کیا آپ اپنے کمپیوٹر کی سکرین سے چمکنے والی اگلی بڑی چیز کو لکھنے کے لئے بے چین ہیں؟

کمپیوٹر اسکرینیں دن کے وقت خوبصورت ہوتی ہیں کیونکہ انہیں سورج کی طرح نظر آتا ہے۔ تاہم، رات 21 بجے، 22 بجے، یا 3 بجے کے قریب سورج کو دیکھنا عام طور پر اچھا خیال نہیں ہوتا ہے۔

f.lux آپ کے کمپیوٹر کی سکرین کا رنگ اس کمرے کے لحاظ سے تبدیل کرتا ہے جس میں آپ ہیں۔ جب سورج غروب ہو جاتا ہے، تو آپ کا کمپیوٹر آپ کی اندرونی روشنی کی شکل اختیار کر لیتا ہے۔ یہ صبح کے وقت سورج کی ظاہری شکل کو بحال کرتا ہے۔

F lux کو اپنے لائٹنگ سیٹ اپ اور آپ کہاں رہتے ہیں کے بارے میں بتائیں۔ پھر باقی کا خیال رکھنے کے لیے اسے پگھلنے دیں۔

f.lux کا تصور

دن کے وقت پر منحصر ہے، ہمارے ارد گرد کے ماحول کی روشنی میں تبدیلی آتی ہے. ہم دن کے وقت ٹھنڈے نیلے رنگ کے درجہ حرارت کے ساتھ روشن دھوپ کے سامنے آتے ہیں۔ یہ ہمیں بیدار رکھتا ہے اور ہمارے سرکیڈین سائیکلوں کو متاثر کرتا ہے۔ رات کے وقت تیز سورج کی روشنی ختم ہو جاتی ہے، اس لیے ہمیں اندرونی روشنی پر انحصار کرنا پڑتا ہے، جو اکثر مدھم اور گرم ہوتی ہے۔ دن کے تاریک ترین اوقات میں، جب ہم سورج کے سامنے نہیں آتے، تو ہمارا دماغ میلاٹونن پیدا کرتا ہے، جس سے ہمیں نیند آتی ہے۔

دوسری طرف ہماری مشینوں کو اطلاع موصول نہیں ہوئی۔ نظریہ یہ ہے کہ رات گئے یا صبح سویرے ان چمکدار سورج جیسی اسکرینوں کو گھورنا، جیسا کہ ہم میں سے بہت سے لوگ کرتے ہیں، ہماری آنکھوں پر دباؤ ڈالتا ہے اور میلاٹونن کی پیداوار کو روکتا ہے۔ ہاں، کچھ لیپ ٹاپ میں روشنی کے سینسر ہوتے ہیں جو محیط روشنی کی بنیاد پر اسکرین کی چمک کو تبدیل کرتے ہیں، لیکن رنگ کا درجہ حرارت مستقل رہتا ہے۔

رات کے وقت، f.lux دن کے مقابلے میں زیادہ گرم رنگوں کا استعمال کرے گا، جس سے سفید رنگوں کو تھوڑا سا سرخی مائل رنگ ملے گا۔ اصول یہ ہے کہ رات کے وقت گرم اسکرین کو دیکھنے سے آنکھوں کا دباؤ کم ہوگا اور، کیونکہ آپ سورج کی روشنی جیسی روشن اسکرین کو نہیں دیکھ پائیں گے، اس لیے آپ کے دماغ کو زیادہ میلاٹونن پیدا کرنے کی ترغیب ملتی ہے، جس سے آپ کو جلد اور بہتر نیند آتی ہے۔

کیا یہ واقعی مؤثر ہے؟

کسی بھی صورت میں، ہم f.lux کے عزم سے آگے نکل گئے۔ کچھ لوگ f.lux کا استعمال صرف اپنی اسکرین کو آنکھوں پر آسان بنانے کے لیے کرتے ہیں، جب کہ دوسروں کا خیال ہے کہ اس سے انہیں بہتر سونے میں مدد ملتی ہے، اور پھر بھی دوسرے اسے دونوں کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ تاہم، ہم ان دعوؤں کے پیچھے سائنس کی چھان بین کیے بغیر ان پر یقین نہیں کر سکتے۔

بدقسمتی سے، f.lux کی کوئی سائنسی تحقیق نہیں کی گئی۔ اس کے برعکس، نیند کے نمونوں میں خلل ڈالنے کے لیے متعدد مطالعات میں روشن نیلی روشنی دکھائی گئی ہے۔ ہم میں سے بہت سے لوگوں نے یہ پایا ہے کہ کمپیوٹر پر رات گئے تک روشن اسکرین کو گھورنا ہمیں بیدار رکھتا ہے، جبکہ اس ڈیوائس سے دور چلنا ہمیں تھکا دیتا ہے۔

مزید معلومات کے لیے، ملاحظہ کریں۔ سرکاری ویب سائٹ f.lux کے